Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
- Η αντιμετώπιση αύξησης βάρους στα παιδιά πρέπει να αρχίσει νωρίς.
- Ενημερωθείτε σωστά από τον διαιτολόγο ή τον γιατρό σας για το βάρος του παιδιού σας.
- Αλλάξτε τις συνήθειες ολόκληρης της οικογένειας (διατροφής και άσκησης), και όχι μόνο του παιδιού σας.
- Ενημερωθείτε για τις επιπλοκές της παχυσαρκίας
- Τα υπέρβαρα – παχύσαρκα παιδιά χρειάζονται: Υποστήριξη – Αποδοχή – Ενθάρρυνση
- Πείτε στο παιδί σας ότι είναι καλά οποιοδήποτε και αν είναι το βάρος του.
- Μιλήστε στα παιδιά σας για τη σημασία της διατροφής και της άσκησης.
- Μην ασχολείστε συχνά με δίαιτες, αυξάνουν τον κίνδυνο τα παιδιά σας να απασχολούνται με το βάρος τους από μικρή ηλικία.
Μάθετε την οικογένεια να τρώει υγιεινά
- Προσπαθήστε οι υγιεινές επιλογές τροφίμων μέσα στο σπίτι να υπερτερούν.
- Καταργήστε την τροφό – αποθήκη που περιέχει γλυκίσματα γαριδάκια κρουασάν κ.α. βλαβερά τρόφιμα.
- Προσπαθήστε να τρώτε όσο γίνεται συχνότερα όλοι μαζί σαν οικογένεια.
- Ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν στα ψώνια και στην προετοιμασία του φαγητού.
- Προγραμματίστε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας την κατανάλωση ενδιαμέσων (snacks).
- Μη χρησιμοποιείτε το φαγητό για τιμωρία ή ανταμοιβή.
- Σιγουρευτείτε ότι το παιδί έχει μια ισορροπημένη διατροφή και έξω από το σπίτι.
- Προγραμματίστε μια συγκεκριμένη ημέρα για φαγητό εκτός σπιτιού που μπορεί να είναι πίτσα, γύρο κ.τ.λ
- Μάθετε πια πρέπει να είναι η σωστή μερίδα που πρέπει να καταναλώνει το παιδί σας.
- Καταναλώστε με το παιδί σας ένα υγιεινό πρωινό.
- Ετοιμάστε στο παιδί σας ένα υγιεινό σνακ για το σχολείο.
Ο ρόλος του σχολείου
- Μην του δώσετε μεγάλο χαρτζιλίκι για το σχολείο.
- Μην υποβάλετε από μόνοι σας το παιδί σε δίαιτα.
- Ενημέρωση των μαθητών για θέματα διατροφής.
- Οι εκπαιδευτικοί αποτελούν και αυτοί πρότυπα για τα παιδιά.
- Ενθαρρύνετε τα παιδιά για παιχνίδι στα διαλείμματα.
- Έλεγχος για τα τρόφιμα που παίρνουν τα παιδιά στο σχολείο.
- Επιβράβευση μαθητών για τις σωστές τους διατροφικές συνήθειες.
- Εκπαίδευση εκπαιδευτικών για την αντιμετώπιση αρνητικών σχολίων σε βάρος των υπέρβαρων – παχύσαρκων παιδιών από τους συμμαθητές τους.
Γιώργος Πύργος, διαιτολόγος-διατροφολόγος
Δ. Φλωριά 8, Σέρρες
Ελ. Βενιζέλου 39, Σιδηρόκαστρο
321065760 / 6977538329
Instagram: PyrgosGeorge
Fb: ΠΥΡΓΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
e-mail: pyrgos2911@yahoo.gr
viber: 6977538329
