Για να χάσεις βάρος το ζητούμενο δεν είναι να πεινάς, αλλά να τρως έξυπνα.
Βάλε στην καθημερινή διατροφή σου τροφές που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις. Τροφές που σε οδηγούν γρήγορα σε αίσθημα κορεσμού, δηλαδή σε χορταίνουν και τρως λιγότερο.
Όλες οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού και μάλιστα σε υψηλά επίπεδα. Οι τροφές με ίνες παραμένουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο στομάχι μας, οπότε και πεινάμε λιγότερο.
Τέτοιες είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα όσπρια. Όσον αφορά στις σαλάτες, είτε πρόκειται για ωμά λαχανικά είτε για βραστά ή ψητά, το αίσθημα του κορεσμού είναι υψηλό. Αυτός είναι ένας καλός λόγος, για να ξεκινήσουμε κάθε κύριο γεύμα μας με σαλάτα. Το ίδιο ισχύει και για τις σούπες.
Γιώργος Πύργος, διαιτολόγος-διατροφολόγος
Δ. Φλωριά 8, Σέρρες
Ελ. Βενιζέλου 39, Σιδηρόκαστρο
321065760 / 6977538329
Instagram: PyrgosGeorge
e-mail: pyrgos2911@yahoo.gr
viber: 6977538329
Παροχές:
– Διατροφή Παχυσαρκίας (Παιδική – Εφηβική διατροφή)
– Παθολογικές καταστάσεις (Διατροφή για Χοληστερίνη-Διαβήτη-Υπέρταση-Ουρικό οξύ κ.α.)
– Διατροφή αθλητών
– Διατροφή και παρακολούθηση εγκυμοσύνης
– Διατροφή Θηλασμού
